頑張らないダイエット。





甘い物は別腹?
普通にご飯を食べて、あーお腹いっぱい、と思っても、
食後のデザートは別腹・・・。

たとえお腹がいっぱいでも
おいしそうな食べ物を見ると、胃が活発に動き出して、
空間を作ってしまうんだって。それが別腹。


あまり食べてないのに太る」と言う方は、

必ず人よりたくさん食べています。

食生活を見直してみましょう。

おやつの買い置きしてませんか?
ダイエットの基本は、3食しっかり摂ること。

お肉も炭水化物も我慢せず好きなだけ食べます。

(どんぶりを何杯も食べるような食欲旺盛な場合を除いて)

どうしてもダイエットが続かない方は、まず間食を減らしましょう。
食後のデザートを習慣にしている人は、

まず間食を極力しないことを目標にしてみてください。

用もないのに冷蔵庫を開けないこと。


間食をやめるだけで、少しずつですが無駄な脂肪は確かに落ちます。

低カロリー、低脂肪のおやつ

どうしても間食したくなった時、脂質が多い洋菓子はダメです。

甘いものが欲しくなったら、ケーキより和菓子。

もっと脂肪分を抑えるなら

低脂肪のヨーグルト
ゼリー
牛乳
こんにゃく
こんぶ
茎わかめ
黒糖
などがおすすめ。
シブイでしょ?
胃腸にも優しいです。

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