頑張らないダイエット

甘い物は別腹？

普通にご飯を食べて、あーお腹いっぱい、と思っても、
食後のデザートは別腹・・・。

たとえお腹がいっぱいでも
おいしそうな食べ物を見ると、胃が活発に動き出して、
空間を作ってしまうんだって。それが別腹。

「あまり食べてないのに太る」と言う方は、

必ず人よりたくさん食べています。

食生活を見直してみましょう。

おやつの買い置きしてませんか？
ダイエットの基本は、3食しっかり摂ること。

お肉も炭水化物も我慢せず好きなだけ食べます。

（どんぶりを何杯も食べるような食欲旺盛な場合を除いて）

どうしてもダイエットが続かない方は、まず間食を減らしましょう。
食後のデザートを習慣にしている人は、

まず間食を極力しないことを目標にしてみてください。

用もないのに冷蔵庫を開けないこと。

間食をやめるだけで、少しずつですが無駄な脂肪は確かに落ちます。

低カロリー、低脂肪のおやつ

どうしても間食したくなった時、脂質が多い洋菓子はダメです。

甘いものが欲しくなったら、ケーキより和菓子。

もっと脂肪分を抑えるなら

低脂肪のヨーグルト
ゼリー
牛乳
こんにゃく
こんぶ
茎わかめ
黒糖
などがおすすめ。
シブイでしょ？
胃腸にも優しいです。

糖尿病